ＤＯＮ大腰筋です。こんにちは！
さっそくですが、今回は「腰痛の原因」について
まとめてみました。
Ｓさん、私の周りで腰痛で苦しんでいる人が本当に多いねん。
ＤＯＮさんも昔、腰痛で苦しんだんだよねえ？
せやねん。中学生の時、ドラクエやってて突然腰が痛くなって、歩けないくらいの激痛やってん。
その時は腰椎分離症やってんけど、それから激しい運動できなくなったなあ。
へ～、腰痛になると歩けなくなることもあるんやねえ。
医者に行ってみてもらったんやけど、腰をローラーしたり、腰を引っ張ったり、腹筋せえと言われたり、今思うと医者の言うことめちゃくちゃやなと思うわ。
あの時の私のようにならないように、少しでも腰痛でお悩みの方のお役に立てれるように、今回は「慢性的な腰痛の原因」は何かについて紹介するわな。
腰痛の原因は諸説あるので、先ずはいろんな本に書かれている原因を整理しました！
【現状把握】
「弱った体がよみがえる人体力学」には、呼吸器の機能低下が背骨を硬直させる。肩が前に出て前屈姿勢になる。骨盤後傾になり体重が腰に集中。腰周辺の筋肉でフォローしきれず、腰痛になると書かれています。
「体の痛みの9割は自分で治せる」には、痛みの原因は「固くなった筋肉」と書かれています。
急激な力（急に立ち上がる、急に振り向く）や、同じ姿勢を続けるなど負荷がかかることによって、筋肉は固くなる。固くなると周囲の血管を圧迫して、血流が悪くなり、酸素不足になる。痛み物質のブラジキニンが生成され、神経を通って脳に伝わり、痛みを感じる。
腰痛に関係がある筋肉は大腰筋、大腿直筋、縫工筋、大腿筋膜張筋です。
また骨は痛みを感じないし、神経自体も感じない。神経が圧迫されて痛いというのは誤りですと書かれています。
「身体革命」には、内蔵疾患から来るものを除いて、多くは痛いほうの側に身体がねじれ、そちらに重心がかかっている。ふだん一方に体重をかけるような立ち方、動き方をしていればなおらない。背中（特に肩胛骨のあたり）がかたければどんな動き方をしても腰に負担がかかるので腰痛は解消しませんと書かれています。
「背骨実学」には、ストレスや不良姿勢で胸椎の可動域が減る。胸椎の代わりに動く頚椎や腰椎を安定させようと周囲の筋肉がはたらき、疲労や緊張によって腰痛が発生する
と書かれています。
【原因のまとめ】
ご紹介した本から腰痛の原因をまとめると、下の表になります。
上の表を見ると、どの本にも姿勢と筋肉がことが書かれており、腰痛と関係していることがわかりますね。
【DON大腰筋の意見】
私の意見として腰痛の原因は、「体の痛みの9割は自分で治せる」に書かれている内容が一番しっくりきます。
大腰筋や周辺の筋肉が固くなり、血管を圧迫、血流が悪くなり、痛み物質が生成され、神経を通って痛みを感じる。よって「腰痛の原因」は大腰筋や周辺の筋肉が固いことが原因と考えます。
また筋肉が固いことで、正しい姿勢がとりづらいため、姿勢が悪いとわかっていても正しい姿勢がとれないため、いつまでも根本原因が治らない。
私自身は大腰筋を緩めること、正しい姿勢をキープすること、大腰筋を固めないように日頃から胴体を動かすことで腰痛が改善しました。
ちなみに大腰筋は下の絵の赤く塗ってあるところです！
長時間の立ち作業や、車を1時間運転するだけで腰が痛くなっていたのですが、今ではまったく痛くなくなりました。
「慢性的な腰痛」は筋肉をゆるめてあげて、機能的に動かすことで改善できると私は思います。
次の機会に筋肉をゆるめる方法を書きますね。
ではでは。
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