こんにちは、DON大腰筋フルーツスキーです。
私のダイエットメソッドは
１．「食事」
２．「体をゆるめる」
３．「筋肉・骨を機能的に使う」
の３本柱で、美しく、魅力的な貴方になることを目指しています。
と言うのは、ダイエットが成功して痩せることができたとしても、
姿勢が猫背でかっこよく美しく見えない、脚がＯ脚で美しく見えない、おしりが垂れている、
また体の痛みの肩こり・腰痛が治らないetc.では、ぜんぜん魅力的な人にはなれないですよね。
まず今回はフルーツ山盛りダイエットについてお話しますね。
魅力的な人になるために、食事は最も大切！！
私は我慢するのが嫌いです。
おなかすいているのに、ごはん食べないとかめちゃくちゃストレスがたまって
続けられないと思うんです。
やっぱり食べたいものを好きなだけ食べたいですもんね。
でも好きなだけ食べると普通は太りますよね。
じゃあどうすればよいかと言うと、ひたすらフルーツを食べるんです。
ひたすらフルーツを食え！！
どういうことかと言うと、
ダイエットをするにはまず体のデトックス（掃除ほとんどの人は大掃除）をして、
解毒する必要があります。
食事に気をつけていない人の体は、ゴミだらけなんです。
ファーストフードやコンビニの弁当を含む外食産業で提供されるものは添加物とか
体に悪いもので満ちています。
おならが臭い、尿や便が臭い、口臭、体臭、加齢臭がきつい人は体の中がゴミだらけです。
これは何も太っている人だけではなく、やせている人にも言えます。
家の中が要らないもので溢れていたら、片づけをするのにまず捨てるところから
始めますよね。体も同じです。
脂肪、老廃物、添加物が体の中にいっぱいある状態で、体に良いものを取り込んでも
ゴミになるだけです。まずは体のデトックス（大掃除）から始めましょう。
どうやってやるかと言うと、ひたすらフルーツを食えです！！
なぜフルーツでデトックスをするのか？
１．消化酵素が豊富
２．食物繊維が豊富
３．食欲を抑えるアミノ酸が含まれる
消化酵素が豊富
消化酵素は糖質、脂肪を分解、燃焼させる効果があります。
体内でも生産されるタンパク質ですが、18～20才をピークにどんどん減少していきます。
酵素が不足すると生命を維持するための新陳代謝が落ちます。
代謝が落ちるとエネルギー消費がされにくく、やせにくくなります。
消化酵素がない加工食品、加熱調理、食品添加物、保存料を食べ続けると
消化酵素がたくさん使われどんどん減っていくと足りなくなります。
減ると代謝酵素に回せなくなり、細胞の入れ替え、解毒、排泄などが後回しになり、
風邪など病気にかかりやすくなったり、便秘がちになります。
フルーツは酵素を豊富に含んでいるので基礎代謝を上げることができ、
太りにくい体にしてくれます。
私は基礎代謝が上がり、基礎体温が約1℃上がり37℃を超えました！
食物繊維が豊富
食物繊維は7大栄養素の6番目ですね。
フルーツを食べて不水溶性の食物繊維をとることで、腸内の有害物質が排出され、
腸内環境が改善されます。
フルーツデトックスをやり始めると黒い宿便が出ます。
私は少しびっくりしましたが、腸内が掃除されている証拠です。
食欲を抑えるアミノ酸が含まれる
私はこれが一番実感できたのですが、フルーツを食べるとおかしをあまり食べたいと
思わなくなりました。
（グリアジン依存症が改善されたことによる相乗効果もあると思います。）
私はチョコチップクッキーとポテトチップスが大好きで、毎日夜遅く仕事から帰ってきて
夕食の後に食べていましたが、今ではまったく食べなくなりました。
アイス（少し高めのハーゲンダッツ）は今でも食べますけどね（笑）
じゃあどうやってやるの？
１．連続3日フルーツだけ食べる。水はＯＫ。
２．1週間に連続2日フルーツだけ食べる。（最初の1か月間）
３．1週間に1日フルーツだけ食べる。（2か月目～）
連続3日フルーツだけ食べる。水はＯＫ。
■食べる量：毎食、大皿1～2枚の量をひたすら食べる。
おなかがいっぱいになるまでひたすら食べましょう。
食べる量を我慢しなくてよいので、ストレスを感じにくいです。
■フルーツの種類：新鮮で水分の多いフルーツ
たとえばスイカ、オレンジ、リンゴ、梨、イチゴ、ブドウ、
グレープフルーツなど。
バナナなどの繊維が多く、水分が少ないものは後で食べましょう。
食べたものがおなかの中でミルフィーユ状になるので、
消化のよい水分の多いものを先に食べます。
これだけで、宿便が排出される人も多いと思います。
宿便が排出されると人にもよりますが、1～2㎏は体重が落ちます。
実は連続3日フルーツを食べると書きましたが、
私は2日目の夕食の時に濃いソースがかかったお好み焼きが食べたくて食べたくて
どうしようもなくなり2日でやめてしまいました（泣）
それでも私の体重は2㎏落ちました。
こんな簡単なことで体重が落ちるなら続けてみようではないかという
前向きな気持ちになりました。
会社勤めをしていて、週休2日の方は仕事しながら3日連続は難しいと思います。
効果は少し遅くなると思いますが、2日連続でもかまわないと思います。
無理してストレスになり続けられないよりはよっぽどいいです。
私のお客さまで3日続けた方は、こう言われていました。
1日フルーツだけを食べると、気持ちが前向きになりました。
2日フルーツだけを食べると、考え方が変わりました。
3日フルーツだけを食べると、人生が変わる。
私もそう思います。
私は3日続けることができませんでしたが、
ゆったり自分のペースで続けることができて体重を-15㎏落とすことができて、
人生が変わりこのブログを書いています。
あなたも人生を変えてみませんか？
1週間に連続2日フルーツだけ食べる。（最初の1か月間）
連続3日フルーツだけ食べた後は、普通に食べてよいのですが、
最初の1か月は1週間に2日連続でフルーツだけを食べるフルーツdayを作ってください。
これでほとんどデトックスができます。
普通に食べる時はこれまで通り食べてよいのですが、食べる順番と食べるものに注意してください。
食べる順番は、野菜から先に食べるようにしてください。
フルーツを食べるなら、ごはんを食べた後ではなく、ごはんを食べる前に
先にフルーツを食べてください。（先にフルーツで先フル）
これはお腹はミルフィーユ状にたまっていくので、消化の良いものを先にたべます。
後からフルーツを食べるとせっかくの新鮮なフルーツが酸化してしまいます。
食べるものは急に変えようと思うとめんどくさくなり続かないと思うので、
しばらくは今までのままでよいと思います。
コンビニ弁当、インスタント食品、外食は少しずつ減らしていきましょう。
私は徐々にこういうものは食べたくなくなりました。
1週間に1日フルーツだけ食べる。（1か月後～）
1週間に1回、定期的にフルーツdayをすると次の日は体が軽く感じます。
定期的に消化酵素を取り込み、胃腸に休養を与えてあげることで、
代謝を上げれますし、体の回復もすることができます。
このぐらいになると玄米とか健康食品に興味が出てくると思います。
効果はどうなの？
デトックス、体重が落ちる以外に効果はあるの？ということですが、
１．ビタミンが豊富、保水力が高いので、肌がきれいになります。
２．おかしなどの間食を食べなくてもよいと思えるようになります。
３．尿や便やおならのにおいが気にならなくなる。
４．免疫力、体温があがり、病気にかかりにくくなる。かかっても治りが早いです。
６．運動はしなくてよいの？
適度な運動で筋肉をつけることは、生活活動代謝が上がり、より効果があがります。
ただし、フルーツＤＡＹは激しい運動はやめたほうがよいです。
私はエネルギー不足でぶっ倒れそうになりました（笑）
フルーツＤＡＹ以外の日は筋トレをやりましょう‼
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