DON大腰筋です。こんにちは！
コナミマスターズに行ってきました。
自由形25ｍと５０ｍにエントリーしましたが、どちらも記録更新ならずでした。どちらもほぼベストだっただけに残念。
あとで動画を見ましたが、泳ぎは自分の理想に近い形になってきました。
しかし飛び込みがクソすぎます。飛び込みで隣の人とけっこう差がついてしまい、泳ぎで抜き返すような展開でした。
ゲストに三輪芳美選手が来られてたので、飛び込みのコツと地上での練習方法を聞きましたので、備忘録として書いておきます。
なかなか飛び込みの練習をすることができないので、参考になればうれしく思います。
飛び込みのコツ
飛び込みのコツは３つあります。
腕を振り上げる動きを使って前に飛ぶ
指をスタート台につけておいて、スタートの「ピッ」が鳴ったら、指で押します。
腕は横に広げてから頭の横にもってくるのではなく、台を指で押して腕を下から前に振り上げる反動力を使うことがポイントです。
前脚に体重を乗せる
後ろの脚に体重を乗せていると、前に体重を移動させる時間が余分にかかるので遅くなります。
後脚は飛ぶきっかけだけで、前脚に体重を乗せておいて前脚で蹴りだすのがポイントです。
どちらの脚を前にするのがよいかというと、まず右脚だけを地面につけて前にジャンプしてみます。次は左脚だけを地面につけて前にジャンプしてみます。飛びやすかった方を前脚にするのがよいです。
飛び込んだ後、下腹を伸ばす
飛び込んだ後ストリームラインにするために、下腹をぐっと伸ばします。
骨盤を前傾にすることでストリームラインをしっかり作ります。
地上での練習方法
１．ふとんをひきます（笑）
地面がやわらかくないと、けがをしますので。
２．前脚を地面につけて、後脚を壁につけて押しだし、飛び込みます。
まとめ
三輪選手はめちゃくちゃ丁寧に教えてくださいました。本当にありがとうございました。
飛び込みって普段なかなか練習できないので、うまくできない人が多いんじゃないかと思います。
コツをしっかり理解し、地上で練習すれば少しずつですが上達できると思います。
私もこれからコツコツ練習しようと思います。
飛び込みで悩んでいる人のために、少しでも参考になれば私も幸せです。
では、また！
さよなら、さよなら、さよなら！！
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