こんにちは、DON大腰筋フルーツスキーです。
用事で家に帰るのが遅くなり、帰宅が24：00になりました。
晩ごはんがなかったためコンビニで豚カルビ弁当と生サラダを買って食べました。
食べてしまいました。。
次の日が休みだったのですが、朝早く起きようとタイマーをかけて寝ましたが、起きれませんでした。。
朝起きて鏡を見ると、顔の艶もなく、しんどそうな自分がいてました。
こういう人、結構多いのではないでしょうか？？
夜遅く肉を食べて、朝起きてしんどい原因
起きれなかったこと、肌の艶がなかった原因は、夜遅い時間に、肉とごはんをコンビニで買って食べたことが原因です。
夜寝てる時に、胃腸がごはんを消化するのに約8時間、肉は約12時間かかります。
消化するのに胃腸に血液がいきます。
昼食べた後に眠たくなるのは、血液が胃腸にいき、脳にいく血液がすくなくるため眠たくなります。
寝てる時に胃腸に血液がとられなかったら、疲労回復、体毒の排出につかわれます。
効果として、
・肌がきれいになる。
・病気になりにくい。
・病気になっても回復が早い。
・脳、神経のデトックスができ、集中力ＵＰ
消化に血液がとられたため、消化と胃腸の疲労を回復するために長い時間寝る必要があり、
起きれなかった。
一説には2食しか食べなかったら6時間、1食しか食べなかったら3時間寝れば十分ということも
言われています。
解決策
２－１．断食と思い、武士のごとく潔く食べない！
２－２．消化に良いフルーツを食べる！
２－３．量を減らす！
２－１．あまり遅い時間になると、食欲がなくなっていることがありませんか？
そんな時は良いチャンスと思い、断食してすぐに寝てしまいましょう！
食事を抜くことで、消化に血液をとられないので、疲労回復や体毒が排出され、
脳、神経、お肌が健康になります。
ピンチをチャンスに変えましょう！
２－２．消化によいフルーツを食べる！
食欲はあまりないが、気持ち的に何か食べたいときありますよね？
仕事が遅くなってあまり食欲はないけど、ストレスで食べたいときとか。
フルーツは消化酵素が豊富なので、胃腸に負担をかけず、
勝手に食べたものを消化してくれるんです。
だから睡眠時間が短くても疲労回復をすることができます。
帰宅が遅くなって睡眠時間がとれないけど少し食べたいときおすすめです。
寝ているときに約100㏄程度、汗をかくので、
水分の多いスイカやオレンジがおすすめです。
もう少し食べたければバナナを食べるとよいでしょう。
順番は水分多いものを先に食べてください。
２－３．量を減らす！
食欲がある場合は食べる量を減らすのが良いです。
おすすめはおにぎりとみそ汁です。
おにぎりは時間のある時に握っておき、冷凍庫で保存しておいて、
食べる前に水で蒸してあげるとふっくらおいしく食べれます。
電子レンジであたためるのと比べるとぜんぜん味が違いますよ！
コンビニやインスタント食品はできるだけとらないほうがよいです。
どうしても時間がなく、コンビニおにぎりを買わざるを得ない場合は、
少し値段が高いものを買ってください。
裏面をみてもらったらわかるのですが、原材料がまったく違います。
値段が高いものの方が添加物の種類が圧倒的に少ないです。
みそ汁も時間のある時に味噌ボールを作って冷蔵庫で冷やしておきましょう！
食べる時にお湯をかけるだけで、インスタントみそ汁のように
手軽にできあがります。
添加物が入っていないので、体に優しいです。
まとめ
■遅い時間には肉を食べない！！
胃腸で肉を消化するのに12時間もかかるため。
■消化に血液が使われなければ、疲労回復や体毒を排出することに血液が使われ、
肌がきれいになる、脳・神経がデトックスされ、頭が冴える。
物忘れ、認知症も改善する。
■遅い時間に帰宅したときは、下記の順番でおなかと相談しよう！
１．断食
２．フルーツ
３．おにぎりとみそ汁
コメント